【燕子集】44 精神修炼师

万万没想到,陪产假在我这里变成了精神修炼之旅。

自从休陪产假以来,我就逐渐接管了陪伴一一晚上睡觉的任务。经历过陪产住院没怎么睡觉的几个夜晚,对于带宝宝睡觉这事儿其实还是有点忐忑,甚至有点焦虑。但满打满算真正能全身心陪伴宝宝的日子也并没有多少,辛苦就辛苦一点吧,且陪且珍惜。转念一想,其实一一也算是我的精神修炼师,帮我提高精神韧性:我开始学着如何去处理挫败感,如何在失败中寻找胜利的经验,而不是稍有不如意就逃避放弃。

从备孕到怀孕再到出生满月,这整个过程对我和子妍来说就像是在一个全新的未知世界探索。人类是喜欢确定性的动物,如何去接受未知,其实主要就是如何去接受失败以及随之而来的挫败感,毕竟如果是意外之喜(比如中彩票),就不太存在如何接受的问题。遇到挫败感,一般来说有下面三种处理方式:

  1. 我以后再也不碰这个让我遇到挫败感的事情,那么就不会再有挫败感
  2. 挫败感虽然感性上让我难受,但是理性思考后觉得自己还可以再抢救一下,说不定下次会有转机
  3. 失败是成功之母,这次不成功可能是因为原因 123,我想到了方法 456,下次试一试,搏一搏单车变摩托

第一种就是典型的“逃避虽然可耻但是有用”的做法,对于无关紧要的事情这么处理倒没有什么太大的事情,毕竟不可能每个人都是全才,能把自己擅长的做好,已经挺不错了。坏处当然也有,这种处理事情的方式一旦扩大化,实际上就把自己锁死在小小的舒适区内,在这个日新月异的世界里,慢慢就坐井观天了。

第二种我定义为“悲观积极”的做法,感性上没人喜欢失败,但能够理性上克服这种不适并敢于进行下一次尝试,也是很大的飞跃了。不断的尝试实际上就是在不断扩大自己的舒适区,只要坚持下去,事情总是会越来越好的。但因为感性上的负面情绪会不知不觉影响我们的思维,没有办法全身心投入到解决问题中,因此这种方式进步的速度不会特别快。

第三种则是“乐观积极”的做法,相当于直接将负面情绪转化为思考的动力,就事论事具体分析。这种做法实际上把感性部分转化为理性思考,不但沉浸在具体问题中很好排解负面情绪,更能够在计时的行动-反馈循环中提高自信,是效率最高的方法。

具体到带娃这件事情上,作为爸爸的我是没得选择第一种方法的。目前我就在第二种和第三种之间徘徊,白天睡够了精神不错则乐观积极,晚上带睡体力极限则悲观积极。每天的生活也变得非常简单:

  • 20:00 抱去吸奶,同步准备睡觉。到下次醒来之前做好哄睡和接觉的工作
  • 23:00 宝宝饿醒,抱去吸奶,我可以躺一下休息半个多小时。吸完奶之后再次哄睡和接觉
  • 02:00 宝宝饿醒,抱去吸奶,我可以躺一下休息半个多小时。吸完奶之后再次哄睡和接觉,一般来说这次想让宝宝安稳睡在小床上难度非常大,基本上就直接抱睡。
  • 05:00 宝宝饿醒,抱去吸奶,我可以躺一下,之后就转交给阿姨带,我和子妍开始补觉
  • 上午 补觉
  • 中午 补觉
  • 下午 有一点自由时间,给子妍泡脚热敷,吃完饭再休息一下准备进入下一个循环

如果说有什么可以打破这个循环,那就是去打疫苗。在这个非常时期里,一号难求,简直有当年抢火车票的感觉。最终跑去三四十分钟车程外的社康才打上疫苗,好在一一在车上不哭也不闹,安心睡大觉。不过随着国内疫情得到有效控制,情况慢慢都会好起来的!

好了,这周就到这里吧,马上又要开始新一轮的精神修炼了。

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